食べるときに注意したいこと

1、たべる前にあによべ体操！
2、1口30回噛む意識！
3、一口の量は少なめに、お口は閉めて噛む！
4、飲み込もうと思ったらあと5回噛む！
5、飲み込むときは、スポットを思い出して！
6、飲み込み終わってから次の食べ物を口に運ぶ！
7、水分と一緒に飲み込まない！
8、はしを時々置く！

これを意識するだけでよい。